<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Klinik Psikolog Mina Buse UZUN]]></title><description><![CDATA[Klinik Psikolog Mina Buse Uzun, bireylerin ruhsal zorluklarını anlamalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına destek olmaktadır.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/blog-1</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 02 Jun 2026 10:55:37 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.psikologminabuseuzun.com/en/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Kitaplar Neden İyileştirir? Bibliyoterapi Üzerine Bir Rehber]]></title><description><![CDATA[Bir kitabın sizi neden ağlattığını hiç düşündünüz mü? Ya da bir karakterin cümlelerini okuyup "bunu ben yazmış olabilirdim" hissi? Bu tesadüf değil. Kitaplar bazen en iyi terapisti oynuyor.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/kitaplar-neden-i-yile%C5%9Ftirir-bibliyoterapi-%C3%BCzerine-bir-rehber</link><guid isPermaLink="false">6a0dae2696905735bfe67c7c</guid><category><![CDATA[Kaynaklar]]></category><pubDate>Mon, 25 May 2026 13:30:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_ab60013f343a4b9984d3940307fef0fc~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse Uzun</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Durmanın Gücü: Neden Yavaşlamak Bir Zayıflık Değil?]]></title><description><![CDATA[Meşgul olmak artık bir başarı göstergesi haline geldi. Peki bu durum bizi gerçekten daha mutlu ya da daha üretken yapıyor mu?]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/durman%C4%B1n-g%C3%BCc%C3%BC-neden-yava%C5%9Flamak-bir-zay%C4%B1fl%C4%B1k-de%C4%9Fil</link><guid isPermaLink="false">6a0c6e38fb04a928fedf7022</guid><category><![CDATA[Farkındalık]]></category><pubDate>Tue, 19 May 2026 15:04:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_8a13109d204f4f6e95a186cd7e87e3a4~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_919,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[The Power of Stopping: Why Slowing Down Isn't a Weakness?]]></title><description><![CDATA[Meşgul olmak artık bir başarı göstergesi haline geldi. Peki bu durum bizi gerçekten daha mutlu ya da daha üretken yapıyor mu?]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/en/post/the-power-of-stopping-why-slowing-down-isn-t-a-weakness</link><guid isPermaLink="false">6a0c7a3fe95d9935ddfed1bf</guid><pubDate>Tue, 19 May 2026 15:04:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_8a13109d204f4f6e95a186cd7e87e3a4~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_919,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse Uzun</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Terapide Sessizlik Neden Olur? Sessizlik Gerçekten Bir Sorun mu?]]></title><description><![CDATA[Terapide sessizlik birçok kişiyi tedirgin edebilir. Oysa sessizlik çoğu zaman bir sorun değil, dönüşümün başladığı anlardır. Modern yaşam bizi sürekli uyaranlarla doldururken, terapi odasındaki sessizlik korunmuş ve kasıtlı bir alandır. Araştırmalar, sessizliğin öz-farkındalıkla ilişkili beyin süreçlerine alan açabildiğini göstermektedir. Güven olduğunda sessizlik, terapötik bir araca dönüşebilir. Bazen hiçbir şey söylemeden oturmak da sürecin tam kalbinde olmaktır.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/terapide-sessizlik-neden-olur-sessizlik-ger%C3%A7ekten-bir-sorun-mu</link><guid isPermaLink="false">697cb62123c3a829dd817a64</guid><category><![CDATA[Terapi ve Danışmanlık Yöntemleri]]></category><pubDate>Fri, 30 Jan 2026 14:54:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_610452f62ae04f10b3927d3b6835a424~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_920,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Shinrin-Yoku Nedir? Orman Banyosunun Bilimsel Faydaları]]></title><description><![CDATA[Shinrin-yoku (orman banyosu), doğayla bilinçli temas kurmayı merkeze alan bir iyi oluş pratiğidir. Araştırmalar, Shinrin-yoku’nun stres ve kaygı belirtilerini azaltmada, zihinsel sakinliği ve duygusal dengeyi desteklemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu yazıda Shinrin-yoku’nun ne olduğu, nasıl uygulanabileceği ve psikolojik iyi oluş üzerindeki olası etkileri bilimsel çalışmalar ışığında ele alınmaktadır.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/shinrin-yoku-nedir-orman-banyosunun-bilimsel-faydalar%C4%B1</link><guid isPermaLink="false">69737ebaaa29322cefcbd8ac</guid><category><![CDATA[Farkındalık]]></category><pubDate>Fri, 23 Jan 2026 14:53:53 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_54f373e28df14d0cb563cc921e6f7679~mv2.jpg/v1/fit/w_402,h_604,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Yeni Yıl Hedefleri: Hedefleri Tutturamamak Ne Anlama Gelir?]]></title><description><![CDATA[Yeni yıl hedeflerini tutturamamak, işe yaramadığın anlamına gelmez. Bu yazıda hedefler, öz değer ve “ben yetersizim” düşüncesi arasındaki ilişkiyi ele alıyoruz.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/yeni-y%C4%B1l-hedefleri-hedefleri-tuturamamak-ne-anlama-gelir</link><guid isPermaLink="false">69453e5e3ab38da7fa5c6d5a</guid><category><![CDATA[Farkındalık]]></category><pubDate>Fri, 19 Dec 2025 12:26:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_9b45b9c6324a4aa0b55a710ce5236696~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_736,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Rutinler Ruh Sağlığınız İçin Neden Bu Kadar Önemlidir? Bilimsel ve Duygusal 11 Gerçek]]></title><description><![CDATA[Rutin, zihni düzenleyen, kaygıyı azaltan ve sağlıklı alışkanlıkları sürdüren güçlü bir araçtır. Belirsizlik stresini azaltır, karar yorgunluğunu düşürür, sinir sistemini regüle eder ve kişiye “yapabiliyorum” hissi kazandırır. Özellikle kriz dönemlerinde rutin, güvenli bir yapı sunarak duygusal denge sağlar. Küçük ama düzenli adımlar, ruh sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/rutinler-ruh-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1z-i-%C3%A7in-neden-bu-kadar-%C3%B6nemlidir-bilimsel-ve-duygusal-11-ger%C3%A7ek</link><guid isPermaLink="false">6928403fd8fb7619dee88d67</guid><category><![CDATA[Öz Bakım]]></category><pubDate>Thu, 27 Nov 2025 12:35:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_bbc8057a0cb146aa90ef81352f6176e6~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_981,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Şefkat Yorgunluğu Neden Olur? Nasıl Anlaşılır ve Kendimizi Nasıl Koruruz?]]></title><description><![CDATA[Şefkat yorgunluğu; başkalarının duygusal yükünü taşırken kişinin kendi kaynaklarının tükenmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu yazıda, şefkat yorgunluğunu bilimsel açıdan ele alıyor; nedenlerini, kimlerde görülebileceğini, belirtilerini ve kanıta dayalı korunma yöntemlerini inceliyoruz. Kendinize daha nazik yaklaşmanın yollarını öğrenmek ve duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmek için kapsamlı bir rehber.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/%C5%9Fefkat-yorgunlu%C4%9Fu-neden-olur-nas%C4%B1l-anla%C5%9F%C4%B1l%C4%B1r-ve-kendimizi-nas%C4%B1l-koruruz</link><guid isPermaLink="false">692064029e2226b1d41da3fe</guid><category><![CDATA[Ruh Sağlığı Sorunları]]></category><category><![CDATA[Aile ve İlişkiler]]></category><pubDate>Fri, 21 Nov 2025 13:29:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_2f873efe5fec4bc385f32b2caa7c2d48~mv2.jpg/v1/fit/w_570,h_444,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ruh Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?]]></title><description><![CDATA[Bu blog yazısında, ruh sağlığını korumanın bilimsel olarak kanıtlanmış yolları ele alınıyor. Uyku hijyeninden düzenli fiziksel aktiviteye, sosyal ilişkilerin gücünden mindfulness ve hobi edinmenin önemine kadar birçok başlık bilimsel araştırmalar ışığında işleniyor. Ergenlik döneminden yetişkinliğe kadar her yaş grubuna hitap eden yazı, günlük hayatta kolayca uygulanabilecek önerilerle ruhsal dayanıklılığı artırmayı hedefliyor.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/ruh-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1z%C4%B1-nas%C4%B1l-koruyabilirsiniz</link><guid isPermaLink="false">6911f08678b89eb84bba150f</guid><category><![CDATA[Ruh Sağlığı Sorunları]]></category><pubDate>Mon, 10 Nov 2025 14:44:35 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_0ad1b6c493d14509affec3292442a854~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_761,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Hangi Terapi Türü Size Uygun? Doğru Terapisti Nasıl Bulabilirsiniz?]]></title><description><![CDATA[Terapi, yalnızca sorunları çözmek değil, kendinizi daha derinlemesine anlamak için de bir yolculuktur. Bu yazıda Şema, Psikodinamik, Psikanaliz, BDT, Metakognitif Terapi ve ACT gibi farklı terapi yaklaşımlarını tanıyacak, her birinin odağını, nasıl çalıştığını ve size uygun terapisti nasıl seçebileceğinizi öğreneceksiniz. Terapi sürecinin güven, işbirliği ve doğru uzmanlıkla nasıl şekillendiğini keşfedin.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/hangi-terapi-t%C3%BCr%C3%BC-size-uygun-do%C4%9Fru-terapisti-nas%C4%B1l-bulabilirsiniz</link><guid isPermaLink="false">690de5b0cfbfd61d9a2010e5</guid><category><![CDATA[Terapi ve Danışmanlık Yöntemleri]]></category><pubDate>Fri, 07 Nov 2025 13:51:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_75aeb24fdddf4038877de0273d47b6c6~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_414,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mutlaka Okunması Gereken 9 Kitap Önerisi: Psikoloji ve Kişisel Gelişim [2025]]]></title><description><![CDATA[Travmaların bedendeki izlerini anlatan "Beden Kayıt Tutar", Holocaust'tan çıkan anlam felsefesi "İnsanın Anlam Arayışı", nesil romanı "Normal İnsanlar" ve bastırılmış duyguların hastalık yarattığını gösteren "Vücudunuz Hayır Diyorsa" başta olmak üzere 9 değerli eser. Kafka'dan Frankl'a, yeme bozukluğundan varoluşa, hayatınızı değiştirecek kitaplar.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/mutlaka-okunmas%C4%B1-gereken-9-kitap-%C3%B6nerisi-psikoloji-ve-ki%C5%9Fisel-geli%C5%9Fim-2025</link><guid isPermaLink="false">69037807a6b0a4b03c9f6ca4</guid><category><![CDATA[Kaynaklar]]></category><pubDate>Thu, 30 Oct 2025 15:18:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_6767e5304ebf45748424bc6143e076de~mv2.jpg/v1/fit/w_564,h_752,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ruh Sağlığının Karanlık Tarihi: Cadı Avlarından Psikoterapiye]]></title><description><![CDATA[Freud, psikanaliz yöntemiyle modern psikoterapinin kurucusu kabul edilir. Ondan önce ruhsal sorunlar cinlenme, günah ya da beden sıvılarının dengesizliğiyle açıklanıyordu. Cadı avlarından zincirlenmiş hastalara, Freud’un divanına uzanan bu tarih, insanlığın bilgisizlikten bilime ve cezalandırmadan iyileştirmeye geçişinin hikâyesidir.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/ruh-sa%C4%9Fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1n-karanl%C4%B1k-tarihi-cad%C4%B1-avlar%C4%B1ndan-psikoterapiye</link><guid isPermaLink="false">68dd1f0706f23687082b5d7a</guid><category><![CDATA[Terapi ve Danışmanlık Yöntemleri]]></category><pubDate>Wed, 01 Oct 2025 13:22:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_efc44fc51aba43dca3592f6006bab8fd~mv2.jpg/v1/fit/w_720,h_540,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Gençler için│Kafan mı Karışık? Travma ve Genç Beyinler]]></title><description><![CDATA[Travma, genç beynin duygularını ve düşüncelerini altüst edebilir. Amigdala çok hızlı, prefrontal korteks ise zayıf fren gibidir. Bu yüzden öfke patlamaları, uyku sorunları, risk alma davranışları görülebilir. Travma sadece kafada değil, bedende de iz bırakır. İyi haber: genç beyin hızlı iyileşir. Nefes egzersizi, güvenli alan yaratmak, duyguları ifade etmek ve profesyonel destek almak iyileşmeyi kolaylaştırır.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/ergenler-i-%C3%A7i-n-kafan-m%C4%B1-kar%C4%B1%C5%9F%C4%B1k-travma-ve-gen%C3%A7-beyinler</link><guid isPermaLink="false">68d4070b09e4ce7caab3806a</guid><category><![CDATA[Ruh Sağlığı Sorunları]]></category><pubDate>Wed, 24 Sep 2025 15:23:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_de67a92bf0994ecba95d88097708b380~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Yetişkinler için│Travma Aslında Nedir? Beynimizde Neler Oluyor?]]></title><description><![CDATA[Travma, beynin alarm sisteminin bozulup sürekli çalmasıdır. Amigdala aşırı tetikte, hipokampus anıları düzenleyemez, prefrontal korteks sakinleştiremez. Bu yüzden beden de tehlike modunda kalır. Ama nöroplastisite sayesinde iyileşme mümkündür. EMDR, terapi ve beden odaklı yöntemler işe yarar. Güvenlik hissi, bedenle bağ ve sosyal destek iyileşme sürecini güçlendirir.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/yeti-%C5%9Fki-nler-i-%C3%A7i-n-travma-asl%C4%B1nda-nedir-beynimizde-neler-oluyor</link><guid isPermaLink="false">68d3ff10b43801901d453854</guid><category><![CDATA[Ruh Sağlığı Sorunları]]></category><pubDate>Wed, 24 Sep 2025 14:56:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_4bcc444b8a6a4435bf207ba837c9db1f~mv2.jpg/v1/fit/w_736,h_779,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Online Terapi Sizin İçin Doğru Seçenek mi?]]></title><description><![CDATA[Online terapi, günümüzde pek çok kişi için erişilebilir ve konforlu bir destek yöntemi sunuyor. Zaman ve mekân engelini ortadan kaldırarak herkesin ruh sağlığına yatırım yapmasına olanak tanıyor. Artıları, sınırları ve kimler için uygun olduğuna dair detaylarla, online danışmanlığın sizin için doğru seçenek olup olmadığını keşfedebilirsiniz.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/online-terapi-sizin-i-%C3%A7in-do%C4%9Fru-se%C3%A7enek-mi</link><guid isPermaLink="false">68c2ba327a9f4e8cc0637cae</guid><category><![CDATA[Terapi ve Danışmanlık Yöntemleri]]></category><pubDate>Thu, 11 Sep 2025 12:48:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_33449edaa270487594b5d7ff7db41afd~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Yetersizlik Duygusu: Bilimsel Temeller ve Modern Çözümler]]></title><description><![CDATA[
Yetersizlik duygusu, kişinin kendini yetersiz hissetmesi durumudur. Ergenlerin %11'i bu sorunu yaşıyor. Sosyal medya ve sürekli karşılaştırma bu duyguyu artırıyor. Beyin görüntüleme çalışmaları, korteks bölgelerinde değişiklikler olduğunu gösteriyor. Bilişsel Davranışçı Terapi %50-82 başarı oranıyla en etkili tedavi. Akış aktiviteleri, dijital detoks ve profesyonel destek ile aşılabilir bir durum.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/yetersizlik-duygusu-bilimsel-temeller-ve-modern-%C3%A7%C3%B6z%C3%BCmler</link><guid isPermaLink="false">68c172dd6a86232558264e9a</guid><category><![CDATA[Duygu]]></category><pubDate>Wed, 10 Sep 2025 13:34:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/4432a4c385c44e609ac41982225b1669.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ailede Kaçıncı Çocuksunuz? Bilim Doğum Sıranızın Kişiliğinizi Nasıl Etkilediğini Açıklıyor]]></title><description><![CDATA[Doğum sıranız kişiliğinizi etkiliyor mu? Bilim şaşırtıcı cevaplar veriyor. 250.000 kişilik Norveç araştırması, ilk çocukların 3 IQ puanı daha yüksek olduğunu buldu. Büyükler lider, ortancalar arabulucu, küçükler yaratıcı çıkıyor. Ancak 377.000 kişilik dev çalışma gösterdi ki bu farklar çok küçük! Doğum sırası etkiliyor ama genetik, aile tutumları ve deneyimler çok daha önemli. Sonuç: Hangi sırada doğarsanız doğun, kişiliğinizi şekillendirme gücü sizde. Bilim bize özgürlük veriyor.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/ailede-ka%C3%A7%C4%B1nc%C4%B1-%C3%A7ocuksunuz-bilim-do%C4%9Fum-s%C4%B1ran%C4%B1z%C4%B1n-ki%C5%9Fili%C4%9Finizi-nas%C4%B1l-etkiledi%C4%9Fini-a%C3%A7%C4%B1kl%C4%B1yor</link><guid isPermaLink="false">68babe20ed80617066675dcb</guid><category><![CDATA[Aile ve İlişkiler]]></category><pubDate>Fri, 05 Sep 2025 11:17:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_4e25eca052044527bfcf47c67e9782a5~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[İmposter Sendromu: Başarılarınızı Sahiplenemediğinizde]]></title><description><![CDATA[İmposter sendromu, kişinin kendi başarısını içselleştirememesi ve yetersiz hissetmesiyle ortaya çıkan yaygın bir psikolojik fenomendir. Başarıları şansa bağlamak, sürekli kıyas yapmak ve mükemmeliyetçilik bu sendromu besler. Öğrencilerden yöneticilere kadar herkeste görülebilir. Başarı günlüğü tutmak, olumlu geribildirimleri kabul etmek ve gerekirse uzman desteği almak bu süreci yönetmede önemli adımlardır.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/imposter-sendromu-ba%C5%9Far%C4%B1lar%C4%B1n%C4%B1z%C4%B1-sahiplenemedi%C4%9Finizde</link><guid isPermaLink="false">68b9aae398886589b9fb30f2</guid><category><![CDATA[Ruh Sağlığı Sorunları]]></category><pubDate>Thu, 04 Sep 2025 15:25:59 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_17a4470523134435977bbca4061d94da~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Kaygı Anında ve Sonrasında Neler Yapılabilir? Bilimsel Öneriler]]></title><description><![CDATA[Kaygı anında kalbiniz hızla çarpabilir, nefesiniz daralabilir ama bilin ki bu his geçicidir. Panik ataklar genellikle 10-20 dakikada sonlanır. Böyle anlarda derin nefes egzersizleri, mindfulness ile anda kalmak, yüzünüze soğuk su çarpmak ya da buz tutmak vagus sinirinizi uyararak bedeni sakinleştirir. Günlük rutininizi düzenlemek, egzersiz yapmak ve sevdiğiniz şeylere vakit ayırmak da kaygıyı azaltır. Eğer kaygınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, profesyonel destek almaktan çekinmeyin.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/kayg%C4%B1-an%C4%B1nda-ve-sonras%C4%B1nda-neler-yap%C4%B1labilir-bilimsel-%C3%B6neriler</link><guid isPermaLink="false">68b9a3c14c40c4b0142c7129</guid><category><![CDATA[Kaygı]]></category><pubDate>Thu, 04 Sep 2025 14:59:28 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_484be8390cab44f0936ab81e4c912f44~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Aleksitimi: Duyguları Kelimelerle İfade Edememenin Bilimi]]></title><description><![CDATA[Duygularınızı hissediyor ama bir türlü kelimelere dökemiyor musunuz? Aleksitimi nedir, neden olur ve bu durumla nasıl baş edilir? Bilimsel detaylar blogda.]]></description><link>https://www.psikologminabuseuzun.com/post/aleksitimi-duygular%C4%B1-kelimelerle-i-fade-edememenin-bilimi</link><guid isPermaLink="false">68ac3a6a930645f357652e80</guid><category><![CDATA[Duygu]]></category><pubDate>Mon, 25 Aug 2025 11:50:25 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/c43c9a_ccce0f9f9c404708980641e9084dcc88~mv2.jpg/v1/fit/w_735,h_898,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Mina Buse UZUN</dc:creator></item></channel></rss>