Mina Buse UZUN

Meşgul olmak artık bir başarı göstergesi haline geldi. Peki bu durum bizi gerçekten daha mutlu ya da daha üretken yapıyor mu?

Terapide sessizlik birçok kişiyi tedirgin edebilir. Oysa sessizlik çoğu zaman bir sorun değil, dönüşümün başladığı anlardır. Modern yaşam bizi sürekli uyaranlarla doldururken, terapi odasındaki sessizlik korunmuş ve kasıtlı bir alandır. Araştırmalar, sessizliğin öz-farkındalıkla ilişkili beyin süreçlerine alan açabildiğini göstermektedir. Güven olduğunda sessizlik, terapötik bir araca dönüşebilir. Bazen hiçbir şey söylemeden oturmak da sürecin tam kalbinde olmaktır.

Shinrin-yoku (orman banyosu), doğayla bilinçli temas kurmayı merkeze alan bir iyi oluş pratiğidir. Araştırmalar, Shinrin-yoku’nun stres ve kaygı belirtilerini azaltmada, zihinsel sakinliği ve duygusal dengeyi desteklemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu yazıda Shinrin-yoku’nun ne olduğu, nasıl uygulanabileceği ve psikolojik iyi oluş üzerindeki olası etkileri bilimsel çalışmalar ışığında ele alınmaktadır.