Mina Buse UZUN

Bir ses, bir koku, birinin o belli tonu. Bazen tek bir şey yeter ve kendinizi bambaşka bir yerde bulursunuz. Bu blog yazısında beynin tehlike mekanizması nasıl çalışır, vücut geçmişi neden taşır ve o yoğun anlarda ne yapabilirsiniz sorularını araştırma bulgularıyla birlikte ele aldım.

Günlük tutmak yalnızca bir alışkanlık değil. Araştırmalar, duyguları kağıda dökmek ile beyin aktivitesi arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu yazıda şükran günlüğü ve dışavurumcu yazarlık olmak üzere iki temel yaklaşımı, beyinde nasıl etki yarattıklarını ve bilimsel kanıtları ele aldım. Hem yetişkinler hem de gençler için geçerli olan bu alışkanlığa nasıl başlayabileceğinizi de bulabilirsiniz.

Öfke, bastırılması gereken bir zayıflık değil, dinlenmek isteyen bir sinyal. Peki ne zaman sorun haline geliyor? Her şeyin sinir bozucu geldiği, küçük bir şeyin bile büyük tepkilere yol açtığı anlarda öfke, günlük yaşamı zorlaştıran bir yüke dönüşebilir. Bu hem yetişkinler hem de gençler için geçerli. Bu yazıda öfkenin altındaki duyguları, tetikleyicileri ve bilim destekli 5 yönetim yolunu ele alıyoruz.