Rutin, zihni düzenleyen, kaygıyı azaltan ve sağlıklı alışkanlıkları sürdüren güçlü bir araçtır. Belirsizlik stresini azaltır, karar yorgunluğunu düşürür, sinir sistemini regüle eder ve kişiye “yapabiliyorum” hissi kazandırır. Özellikle kriz dönemlerinde rutin, güvenli bir yapı sunarak duygusal denge sağlar. Küçük ama düzenli adımlar, ruh sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.

Öz bakım, lüks değil; beden, zihin, ruh ve duygularımızı korumak için bir zorunluluktur. Düzenli egzersiz, uyku, dengeli beslenme, duyguları kabul etme, sosyal ilişkileri güçlendirme ve ruhsal dengeyi destekleyen pratikler öz bakımın temelleridir. Stresi azaltır, tükenmişliği önler ve öz saygıyı artırır. Günlük rutine küçük adımlarla entegre edilebilir. Kendinize öncelik vermek bencillik değil, hayat yolculuğunda gerekli bir güçtür.

Uyku Sağlığının Önemi ve Uyku Bozukluklarıyla Baş Etme Yöntemleri Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olan uyku, yalnızca...