Kaygı anında kalbiniz hızla çarpabilir, nefesiniz daralabilir ama bilin ki bu his geçicidir. Panik ataklar genellikle 10-20 dakikada sonlanır. Böyle anlarda derin nefes egzersizleri, mindfulness ile anda kalmak, yüzünüze soğuk su çarpmak ya da buz tutmak vagus sinirinizi uyararak bedeni sakinleştirir. Günlük rutininizi düzenlemek, egzersiz yapmak ve sevdiğiniz şeylere vakit ayırmak da kaygıyı azaltır. Eğer kaygınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, profesyonel destek almaktan çek

Her şeyi dert etmek, sürekli en kötü senaryoyu düşünmek, zihnin bir türlü durmaması. Yaygın kaygı bozukluğu çoğu zaman fark edilmeden yıllarca sürer. Bu yazıda YKB'nin nasıl göründüğünü ve ne anlama geldiğini konuştuk.