Bir kitabın sizi neden ağlattığını hiç düşündünüz mü? Ya da bir karakterin cümlelerini okuyup "bunu ben yazmış olabilirdim" hissi? Bu tesadüf değil. Kitaplar bazen en iyi terapisti oynuyor.

Terapide sessizlik birçok kişiyi tedirgin edebilir. Oysa sessizlik çoğu zaman bir sorun değil, dönüşümün başladığı anlardır. Modern yaşam bizi sürekli uyaranlarla doldururken, terapi odasındaki sessizlik korunmuş ve kasıtlı bir alandır. Araştırmalar, sessizliğin öz-farkındalıkla ilişkili beyin süreçlerine alan açabildiğini göstermektedir. Güven olduğunda sessizlik, terapötik bir araca dönüşebilir. Bazen hiçbir şey söylemeden oturmak da sürecin tam kalbinde olmaktır.

Az ya da kötü uyumak sadece yorgunluk yaratmıyor. Ruh halinizi, karar verme süreçlerinizi ve duygusal dengenizi doğrudan etkiliyor. Peki gece boyunca beyninizde neler oluyor?