Şefkat yorgunluğu; başkalarının duygusal yükünü taşırken kişinin kendi kaynaklarının tükenmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu yazıda, şefkat yorgunluğunu bilimsel açıdan ele alıyor; nedenlerini, kimlerde görülebileceğini, belirtilerini ve kanıta dayalı korunma yöntemlerini inceliyoruz. Kendinize daha nazik yaklaşmanın yollarını öğrenmek ve duygusal dayanıklılığınızı güçlendirmek için kapsamlı bir rehber.

Öz bakım, lüks değil; beden, zihin, ruh ve duygularımızı korumak için bir zorunluluktur. Düzenli egzersiz, uyku, dengeli beslenme, duyguları kabul etme, sosyal ilişkileri güçlendirme ve ruhsal dengeyi destekleyen pratikler öz bakımın temelleridir. Stresi azaltır, tükenmişliği önler ve öz saygıyı artırır. Günlük rutine küçük adımlarla entegre edilebilir. Kendinize öncelik vermek bencillik değil, hayat yolculuğunda gerekli bir güçtür.