Kafanda dönüp duran düşünceler mi var? Aynı konuyu tekrar tekrar düşünüyor, bir türlü bırakamıyorsun. Buna ruminasyon deniyor. Kafanda dönüp duran düşünceler mi var? Aynı konuyu tekrar tekrar düşünüyor, bir türlü bırakamıyorsun. Buna psikolojide ruminasyon deniyor. Ruminasyon; geçmiş hatalar ya da gelecek kaygıları üzerine kurulan döngüsel düşünce kalıbı. Hiçbir şey çözülmüyor, ama düşünceler durmuyor. İyi haber: ruminasyon değiştirilebilir bir alışkanlık. Nasıl kırılır?

Meşgul olmak artık bir başarı göstergesi haline geldi. Peki bu durum bizi gerçekten daha mutlu ya da daha üretken yapıyor mu?

Shinrin-yoku (orman banyosu), doğayla bilinçli temas kurmayı merkeze alan bir iyi oluş pratiğidir. Araştırmalar, Shinrin-yoku’nun stres ve kaygı belirtilerini azaltmada, zihinsel sakinliği ve duygusal dengeyi desteklemede yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu yazıda Shinrin-yoku’nun ne olduğu, nasıl uygulanabileceği ve psikolojik iyi oluş üzerindeki olası etkileri bilimsel çalışmalar ışığında ele alınmaktadır.

Yeni yıl hedeflerini tutturamamak, işe yaramadığın anlamına gelmez. Bu yazıda hedefler, öz değer ve “ben yetersizim” düşüncesi arasındaki ilişkiyi ele alıyoruz.