Kaygı anında kalbiniz hızla çarpabilir, nefesiniz daralabilir ama bilin ki bu his geçicidir. Panik ataklar genellikle 10-20 dakikada sonlanır. Böyle anlarda derin nefes egzersizleri, mindfulness ile anda kalmak, yüzünüze soğuk su çarpmak ya da buz tutmak vagus sinirinizi uyararak bedeni sakinleştirir. Günlük rutininizi düzenlemek, egzersiz yapmak ve sevdiğiniz şeylere vakit ayırmak da kaygıyı azaltır. Eğer kaygınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, profesyonel destek almaktan çek

Öz bakım, lüks değil; beden, zihin, ruh ve duygularımızı korumak için bir zorunluluktur. Düzenli egzersiz, uyku, dengeli beslenme, duyguları kabul etme, sosyal ilişkileri güçlendirme ve ruhsal dengeyi destekleyen pratikler öz bakımın temelleridir. Stresi azaltır, tükenmişliği önler ve öz saygıyı artırır. Günlük rutine küçük adımlarla entegre edilebilir. Kendinize öncelik vermek bencillik değil, hayat yolculuğunda gerekli bir güçtür.

Stres hayatınızı ele geçirebilir, ama siz bunu başarabilirsiniz – onu yönetebilirsiniz.