Kaygı anında kalbiniz hızla çarpabilir, nefesiniz daralabilir ama bilin ki bu his geçicidir. Panik ataklar genellikle 10-20 dakikada sonlanır. Böyle anlarda derin nefes egzersizleri, mindfulness ile anda kalmak, yüzünüze soğuk su çarpmak ya da buz tutmak vagus sinirinizi uyararak bedeni sakinleştirir. Günlük rutininizi düzenlemek, egzersiz yapmak ve sevdiğiniz şeylere vakit ayırmak da kaygıyı azaltır. Eğer kaygınız yaşam kalitenizi etkiliyorsa, profesyonel destek almaktan çek

Öz bakım maskeleri ve banyolardan ibaret değil. Beden, zihin ve duygusal sağlığı bir arada ele alan, bilimsel temelli bir yaklaşım.

Stres, yönetilmediğinde hayatın her alanına sızar. Peki onu tanımak ve hafifletmek için ne yapabilirsiniz?